Vincula el hábito que necesitas hacer con algo que quieras hacer.
Tie a new habit to an old one: "After I [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT]." 2. Make It Attractive (The Craving) habitos atomicospdf
Design your environment to make cues for good habits visible (e.g., placing a meditation pillow in a dedicated space). Habit Stacking Vincula el hábito que necesitas hacer con algo
Reduce la fricción. Si un hábito te toma menos de 2 minutos, no tienes excusa para no empezarlo. no tienes excusa para no empezarlo.